Oggi ti presento questi semplici esercizi, noti come i cinque tibetani.
Sembrano essere uno stretching… e in parte lo sono.
Non vanno ad agire solo sul corpo ma anche sulla mente, nei termini dell’aiutare la Persona a sviluppare equilibrio, costanza, perseveranza, amore per sé.
A differenza di altre attività fisiche, in questi esercizi l’importante non è quello che facciamo, ma l’attenzione e la presenza nella pratica.
Solo nella pratica costante si nasconde il segreto dello star bene.
Questi esercizi rappresentano uno spazio che ci prendiamo per stare con noi stessi.
Alcuni benefici da una pratica costante (almeno 3 mesi):
- incremento dell’energia;
- incremento della chiarezza mentale e della capacità di concentrazione;
- rafforzamento e maggior flessibilità dei muscoli;
- miglioramento della respirazione;
- riduzione dello stress;
- generazione della calma mentale.
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