Il quaderno della gratitudine

 

Possiamo scegliere se attivare meccanismi che “vampirizzano” la nostra energia…

Sappiamo dire e dirci cosa non va. Sappiamo lamentarci. Sappiamo criticare. Sappiamo dare la colpa.

Non è bello leggere queste parole. Non è stato bello neppure per me, quando a mia volta ne ho lette di simili. Ma sono vere. Per una parte di realtà.

Possiamo scegliere se stare accanto a persone che “vampirizzano” la nostra energia.

 

Possiamo quindi SCEGLIERE di star bene. Oppure no.

 

“Prima di cercare la guarigione di qualcuno, chiedigli se è disposto a rinunciare alle cose che lo hanno fatto ammalare”. Cit.Ippocrate

 

E lo stesso vale anche per noi. Quanto siamo disposti a lasciar andare? Quanto tratteniamo, nonostante faccia male?

Quanto siamo GRATI per ciò che siamo e che abbiamo, ora?

Ritengo sia rischioso vincolare la nostra felicità a un’altra persona, a un oggetto o a una situazione, nel senso che la felicità non deriva da attaccamenti (…che poi, diciamocela tutta, quando ti portano via l’oggetto del tuo attaccamento sei triste o arrabbiato).

Antony De Mello scrive che la felicità è una scelta derivante dall’essere GRATI, in ogni momento, di ciò che è presente.

Non pensando al passato o guardando alle aspettative future, ma curando e alimentando il collegamento costante con il presente.

Ecco ciò che intendo come mindfulness, e non mind full: mente presente in tutta la sua pienezza, non mente piena!

Quindi, riepilogando, il processo più o meno è questo:

Se esercito la mia consapevolezza nel “qui e ora”, 

mi posso avviare a constatare tutto ciò che sono ora, 

riconoscendo con gratitudine ciò che io sono ora. 

Questo mi permette di sganciarmi e svincolarmi 

dal passato che è stato e dal futuro che non è ancora.

Per vivere in pienezza l’adesso, e tutti gli adesso che si susseguono (per vivere il futuro, in un’altra ottica), sviluppando allora un senso di GRATITUDINE.

Per vivere ogni giorno in pienezza, ti propongo un piccolo esercizio:

  1. Prenditi un pomeriggio libero
  2. Fai una passeggiata
  3. Respira a pieni polmoni
  4. Ringrazia il cielo, la terra, te stesso che ti sei regalato del tempo
  5. Individua una cartoleria speciale ed entraci
  6. Trova il tuo quaderno, quello che ti piace, che è bello alla vista e piacevole al tatto
  7. Compralo
  8. Quello sarà il tuo quaderno della GRATITUDINE
  9. Ogni giorno scrivici almeno un GRAZIE PER
  10. Difficile essere grato per qualcosa? Puoi essere grato di essere vivo e diventare così pronto ad essere grato.

 

Sono felice di condividere con te una pagina del mio personale quaderno della gratitudine:

quaderno_della_gratitudine

…un abbraccio e buon lavoro!

 

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chiara caprio progetto benessere Treviso

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