Aumentare consapevolezza e coscienza delle vostre giornate
Cosa intendete voi con “piena consapevolezza”?
Sappiamo sbarazzarci delle nostre abitudini, quando diventano una mappa preconfezionata per leggere la realtà?
Sappiamo cogliere ogni momento, apprezzarlo, percepirlo in quanto momento presente?
O piuttosto mentre compiamo un gesto, mentre parliamo con una persona, pensiamo ad altro?
Se lo facciamo non siamo pienamente consapevoli di ciò che stiamo facendo.
Cosa significa avere consapevolezza?
Consapevolezza significa avere coscienza di quel che stiamo facendo, vivere il momento, pienamente
Vivere con la piena consapevolezza di farlo, significa:
- apprezzare ogni momento con la persona che amiamo
- apprezzare la natura che ci circonda
- apprezzare ogni evento del giorno
- gustare ogni boccone di cibo
Vi propongo un esercizio per la mente, un gioco di consapevolezza
- cliccate Piena_Consapevolezza per aprire e stampare la tabella della consapevolezza
- scegliete un momento della giornata in cui compilarla
- pensate ad una o più azioni che nel corso della giornata avete compiuto (anche azioni molto semplici e “banali” come lavarsi i denti o farsi la doccia o fare la spesa)
- scrivete nella prima colonna l’attività scelta
- domandatevi quanto eravate consapevoli mentre facevate quella cosa e scrivete la consapevolezza in percentuale, nella seconda colonna
- la terza colonna vi chiede di annotare quali pensieri avevate mentre svolgevate quell’azione
- la quarta colonna implica un passaggio ulteriore, un esercizio volontario.
Decidete di svolgere quell’azione, il giorno dopo, chiedendo a voi stessi di svolgerla in modo consapevole, ovvero centrati sul presente. Accorgetevi delle sensazioni e delle emozioni che provate… Poi annotatele. - continuate l’esercizio per lo meno per una settimana, scegliendo anche nuove azioni su cui concentrarvi in modo consapevole
- le deduzioni fatele voi
Lasciate, se vi fa piacere, una vostra considerazione nello spazio commenti.
