Vuoi ridurre l’ansia?

chiara caprio progetto benessere Treviso

Essere pienamente nel Presente dona libertà e pace.

“Consapevolezza è fare attenzione, momento per momento, a ciò che è […] Poichè noi percepiamo noi stessi ed il mondo circostante attraverso modelli di pensiero che sono limitati, abituali e condizionati […], la nostra percezione e la conseguente percezione della realtà, è dispersiva e confusa. La consapevolezza ci insegna a sospendere ogni concetto, immagine, giudizio di valore, commento mentale, opinione e interpretazione. Una mente consapevole è […] equilibrata e sgombra.” _Tich Nhat Hanh_

Praticare esercizi di consapevolezza:

  • aiuta a identificare le emozioni, dare loro un nome, sentirle nel corpo
  • aiuta a gestire stati emotivi dolorosi
  • aiuta ad evitare la diffusione di emozioni negative
  • aiuta a mantenere l’attenzione sul presente, con accoglienza e comprensione
  • aiuta a ridurre ansia e depressione
  • diminuisce comportamenti automatici
  • sviluppa una profonda capacità di ascolto verso sé stessi e l’altro
  • favorisce la percezione di ogni relazione come incontro profondo, capace di portare beneficio e Ben-Essere

 

Tratto da “Conoscere la Mindfulness” _Giovanna De Lucia_

Per incominciare con un semplice esercizio di respiro clicca qui.

Nel prossimo articolo un altro esempio di breve pratica di consapevolezza per ridurre l’ansia

 

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Chiara Caprio
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