Essere pienamente nel Presente dona libertà e pace.
“Consapevolezza è fare attenzione, momento per momento, a ciò che è […] Poichè noi percepiamo noi stessi ed il mondo circostante attraverso modelli di pensiero che sono limitati, abituali e condizionati […], la nostra percezione e la conseguente percezione della realtà, è dispersiva e confusa. La consapevolezza ci insegna a sospendere ogni concetto, immagine, giudizio di valore, commento mentale, opinione e interpretazione. Una mente consapevole è […] equilibrata e sgombra.” _Tich Nhat Hanh_
Praticare esercizi di consapevolezza:
- aiuta a identificare le emozioni, dare loro un nome, sentirle nel corpo
- aiuta a gestire stati emotivi dolorosi
- aiuta ad evitare la diffusione di emozioni negative
- aiuta a mantenere l’attenzione sul presente, con accoglienza e comprensione
- aiuta a ridurre ansia e depressione
- diminuisce comportamenti automatici
- sviluppa una profonda capacità di ascolto verso sé stessi e l’altro
- favorisce la percezione di ogni relazione come incontro profondo, capace di portare beneficio e Ben-Essere
Tratto da “Conoscere la Mindfulness” _Giovanna De Lucia_
Per incominciare con un semplice esercizio di respiro clicca qui.
Nel prossimo articolo un altro esempio di breve pratica di consapevolezza per ridurre l’ansia
